朝は早い、夜は遅いテンポの曲がオススメの理由
こんにちは！ブログ主のはじめと申します。
今回は、音楽とメンタルの関係性について調べたことを
私なりの見解をまとめたものを紹介いたします。
【Avicii Invector】
◆音楽とメンタルの関係性
音楽には、BPMというテンポの単位があり、人の心拍数や時間間隔、精神状態に影響を与える、という論文が出ています。
要は、心拍数は聴取しているBPMに依存するため、EDMなどの早いテンポを聴けば
元気になり時間は短く感じ、オルゴールなどの遅いテンポを聴けばリラックス状態になり時間は長く感じます。
参考論文はこちら
・聴き手の精神的健康状態と音楽の嗜好性の関連
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpm/57/2/57_160/_pdf
1）抑うつ傾向の低い人ほど BGM を好んで聴いており，BGM のリラクセーション効果やストレス軽減効果が抑うつ傾向の軽減に効果があることが示唆された.
2）病院で BGM を選曲する際には，患者の置かれた状況によりテンポや音の種類，曲想を考慮する必要がある.
3）オルゴール，自然の音，陽気で楽しげな曲想，情熱的で激しい曲想については，状況により嗜好性が明瞭に異なるため，選曲する際には状況を考慮する必要がある．
4）歌，ピアノ，静かで穏やかな曲想，優雅で上品な曲想は，精神的健康状態，置かれた状況にかかわらず全般的に好まれる BGM であるため，病院のあらゆる環境で用いる BGM として有効である．
（結論より抜粋）
・心拍数が音楽聴取時の時間間隔に与える影響
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjske/14/1/14_215/_pdf
本実験の結果より，エアロバイク30km/h運動での心拍数の上昇による内的時間の加速が時間評価に強い影響を与えていると言える．心理指標との関係については，エアロバイク30km/h運動後に速いテンポの楽曲を聞いた時には参加者は気持ちがいいと感じていた．その楽曲を肯定的に評価していたにもかかわらず，経過した時間の長さは過大評価されていた．この結果は，「楽しい時間ほど短く感じる」という一般的な感覚とは反対の傾向であった．
実験結果に基づき，BGMなどの音楽を使った心的時間の長さの操作や時間管理の手法の開発についても検討した．男性に関しては，さまざまなテンポの音楽を流すことで主観
的時間を有意に操作できることが分かった．つまり，安静時と比較して，エアロバイク30km/h運動の後はテンポの速い音楽の聴取により経過時間がより長く感じられ，エアロバイク20km/h運動の後にはゆっくりした音楽で経過時間が短く感じられた．
また，楽しく感じられるような時間を長引かせるには，中程度の強度の運動などで代謝を挙げつつ，テンポの速いBGMを流すのが有効と言えるだろう．代謝が上がるようなスポーツを娯楽として楽しむ場合，速いテンポのBGMをかけておくと，その間の時間をより長く感じることを可能にするものと期待できる．今後，女性に関しても，BGMなどの音楽を使った心的時間の長さの有効な操作法や
時間管理法についても特定したい．
心拍を基準としたテンポのリズム聴取による生理反応に関する研究
https://ci.nii.ac.jp/naid/110004500192/
心拍数に合わせたテンポや精神テンポよりもやや遅いテンポが,リラックスし,副交感神経優位の状態をもたらすと考えられる。音楽の嗜好の点では,覚醒的音楽を好むグループでは,交感神経優位の状態,気分の高揚を求め,鎮静的音楽を好むグループでは,副交感神経優位の状態,心身の弛緩を求めていると考えられた。また,精神テンポは生理機能に由来するものではなく,各々固有のものであり,気分や環境によって変動すると推察された。
（抄録より抜粋）
◆調べたきっかけ
今朝、ふとSwitchをいじってたら
「Avicii Invector」という音ゲーが10/15にリリースしていたようで、
早速ダウンロードしてやっていた際に、
AvicciをはじめとしたEDMを聴いてるときの
この高揚感はどういう仕組み何だろう、
このBGMによる高揚感を、元気がないときとかに活かせないかな？
と思ったのがきっかけです。
…
◆おわりに
以上が今回の記事のまとめとなります。
朝に早いテンポの曲を聴いて元気に、
夜に遅いテンポの曲を聴いてリラックス状態に、
生活リズムに合わせて聴くのが良いのかな、と思います。
周りの精神疾患を抱えている方々の 一助になることが出来れば、
これに勝る喜びはございません。
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最後までご閲覧いただき、ありがとうございましたm(_ _)m
