”精神科医が教える「幸せになる方法」セミナー”を受けた感想
こんにちは！ブログ主のはじめと申します。
今回は、私の尊敬する方のおひとりである、樺沢紫苑先生が主催する
”精神科医が教える「幸せになる方法」セミナー”を受けた感想について、
私なりの見解をまとめたものを紹介いたします。
※2020/11/06(金) 23:59まで動画視聴のお申込みが出来るようです。
◆幸せとは何か？
皆さんにとって、幸せとはなんでしょうか？
おそらく、各々、幸せの感覚や感性が異なりますので、
100人に聞けば、100通りの回答が返ってくることかと思います。
https://twitter.com/HAJIMETHOD/status/1323191214468861958?s=20
幸せになる方法：
— はじめ (@HAJIMETHOD) November 2, 2020
幸せとは主に幸福を感じる脳内物質の三段重から成り立っており、
自身の健康維持で得られる一段目のセロトニン、
他人や動植物との関わりで得られる二段目のオキシトシン、
成功や報酬から得られる三段目のドーパミン、
の順で優先的に維持していくことで、これを保つことが出来る。
こちらは、セミナー前に私がツイートした、 「幸せとは何か？」についてです。
セミナー後に、幸せについての考え方、捉え方がどう変わってくるのかを
確認するためのツイートでした。
ストレスフリー超大全（著：樺沢紫苑先生）には、
「幸福の三段重理論」というものが紹介されております。
（幸せになる方法セミナースライド参照）
心と体の健康を保つことで得られるセロトニン的幸福を一段目とし、
つながり・愛から得られるオキシトシン的幸福を二段目とし、
成功・お金から得られるドーパミン的幸福を三段目とし、
これを下から順に優先的に維持していくことで、幸福になる。
というものです。
私の「幸せとは何か？」の考えは、これに基づいたものです。
そして、”精神科医が教える「幸せになる方法」セミナー”の内容は、
ザックリ言えば、この「幸福の三段重理論」についての深堀りでした。
故に、セミナー後の幸せについての考え方、捉え方ですが、
ぶっちゃけ言って、そんなに変わりませんでした。笑
ただ、この「幸福の三段重理論」の概念に至るまでの
樺沢先生が16年間まとめ上げてきた重み、
それに対する多くの気付きがありました。
（幸せになる方法セミナースライド参照）
ほとんどの人は、健康やつながりを当たり前のものだと思っており、
そのありがたみを感じることが出来ないと、本セミナーでは言われておりました。
そんな中、現代の日本は、スライドの通りの大変だった経験をもとに、
ようやくこれら幸福の重要性に気付くことが出来るようになってきたようです。
失ったからこそ、これまでの当たり前だった幸福の大切さを学び始めたのです。
ほとんどの人間というのは、病気にならない限り、
健康の重要性というものには気付かないのです。
◆最大の気付き
突然の告白で大変申し訳ないのですが、
私はこれまでに、精神疾患、イジメ、婚約破棄、失業を経験しております。 hajimethod.hatenablog.com
※◆様々な経験にて詳細を記載しております。
先ほどの幸福の三段重と見比べてみますと、
オキシトシン的幸福（つながり、愛）をイジメ、婚約破棄にて、
ドーパミン的幸福を（成功、報酬）を失業にて、
自分の人生で、同時多発的ではないものの、
この幸福の三段重の全てを失った経験がありました。
そして、失ったからこそ、
それらの大切さを学んでいたことに気付けました。
セミナーを受けてから（というより受けている途中で、）、
これらの様々な経験はすべて無駄ではなかったんだな、
当たり前にあった幸福の大切さを身に染みて学ぶことが出来た、
とても良い機会だったんだ。
と、思えるようになりました。
また、この幸福の三段重の大切さを学び、より多くの人に、
この当たり前の幸福の大切さを気付かせたい。
そのために情報発信を始めたり、
心理カウンセラーを目指し始めたりしたことは、
決して間違ってはいなかったんだな。
と、確信を得られました。
とても個人的な感性で大変恐縮ですが、
そんな大きな気付きを得られた、
とても有意義な唯一無二のセミナーでした。
◆おわりに
以上が今回の記事のまとめとなります。
プチ自慢ですが、
セミナー翌日の11月3日の樺沢紫苑公式メルマガに
感想文が紹介されておりました。
嬉しくてほっこり…。
※本感想文が書かれたワークシートは本記事の末尾に添付しております。
いちばん最初に書いた通り、
皆さんの幸せは、感覚や感性が異なりますので、
100人に聞けば、100通りの回答が返ってきます。
ただし、
身体や脳で起こっているホルモン分泌などの生体反応には共通するものがあり、
これらを意識すると、より一層、幸福を実感できるんじゃないかな、と思います。
また、幸福の三段重をはじめとして、
心を整えるための「ストレスフリー超大全」
身体を整えるための「ブレインメンタル強化大全」
を読めば、なぜ心と身体を整えること、いわゆる
セロトニン的幸福に拘るのかが理解出来ます。
その他、幸せになる為の知恵やノウハウが抽象的な書き方でなく、
今日から実施できる具体的なToDoが記されてます。
（３行ポジティブ日記やアファメーションなど）
まだ読んでいらっしゃらない方は是非とも、
手に取っていただくことをオススメいたします。
本記事があなたの生活や精神疾患の寛解、周りの精神疾患を抱えている方々の
一助になることが出来れば、これに勝る喜びはございません。
また、もしよろしければ、
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最後までご閲覧いただき、ありがとうございましたm(_ _)m
「幸せになる方法セミナー」ワークシート&アンケート by はじめ
